Nơi lý tưởng để thư giãn vào các ngày lễ và cuối tuần
Người ta thường nghĩ rằng không gian xanh mới là nơi lý tưởng để tìm về sự bình yên. Nhưng thật bất ngờ, điều đó không hoàn toàn đúng.
Sức mạnh phục hồi của nước
Thiên nhiên có sức mạnh kỳ diệu trong việc phục hồi tinh thần, nhưng có một điểm đến vượt trội hơn cả những công viên, vườn cây hay rừng núi. Đó chính là những vùng nước.
Nước không chỉ là một phần thiết yếu của môi trường mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe con người. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chỉ cần nhìn vào mặt nước trong vòng hai phút, huyết áp và nhịp tim của chúng ta đã có thể giảm xuống đáng kể. Cảm giác thư giãn khi ngắm nhìn hồ nước, bể bơi hay dòng suối còn mạnh mẽ hơn cả việc ngắm nhìn cây cối hay thảm cỏ. Những vùng nước rộng lớn mang lại một cảm giác bình yên sâu sắc. Điều này lý giải vì sao ngay cả những người không thích bãi biển vẫn thường tìm đến biển cả!
Nơi lý tưởng để thư giãn không gì khác ngoài sự hiện diện của nước.
Tác động tâm lý của nước
“Tôi luôn có một tình yêu đặc biệt với những nơi có nước. Nhưng tôi không ngờ rằng chỉ cần chưa đầy hai phút ngắm nhìn nước cũng đủ để kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm — một phát hiện thú vị từ các nhà tâm lý học.” - chia sẻ từ tác giả Adam Grant.
Các nhà khoa học cho rằng điều này có thể bắt nguồn từ quá trình tiến hóa: tổ tiên chúng ta đã phải chú ý đến nguồn nước để tránh mất nước, nên việc nhìn thấy nước mang lại cảm giác nhẹ nhõm và an toàn.
Ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy không gian xanh dương (blue spaces) có thể mang lại cảm giác xoa dịu hơn so với không gian xanh lá (green spaces). Các bệnh nhân hồi phục sau phẫu thuật tim cảm thấy ít lo lắng hơn và cần ít thuốc giảm đau hơn khi được ngắm nhìn mặt nước so với việc nhìn vào rừng cây. Đối với những bệnh nhân nha khoa trước khi phẫu thuật, thay vì thôi miên, việc ngắm nhìn một bể cá lại giúp họ thư giãn hiệu quả hơn.
Nhà sinh vật học biển Wallace Nichols đã viết trong cuốn sách "Blue Mind" rằng nước có khả năng tạo ra “trạng thái thiền nhẹ nhàng, đặc trưng bởi sự bình yên, thống nhất và cảm giác hạnh phúc cũng như mãn nguyện với cuộc sống ngay tại thời điểm đó.”
Làm thế nào để tận hưởng không gian nước một cách hiệu quả nhất?
Ngắm nhìn núi non hay bầu trời bao la thường khiến ta cảm thấy choáng ngợp bởi không gian rộng lớn. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm cách thư giãn trong kỳ nghỉ sắp tới, hãy cân nhắc ghé thăm một vùng nước nhé! Dưới đây là một số hoạt động thú vị mà bạn có thể trải nghiệm khi đến các vùng có nước như hồ, sông hoặc biển:
Dành cho những người biết bơi:
- Bơi lội: Một hoạt động tuyệt vời để thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
- Lặn biển: Khám phá thế giới dưới nước sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm thú vị và kết nối sâu sắc với thiên nhiên.
- Chèo thuyền kayak hoặc SUP (Stand Up Paddle): Những hoạt động này không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn mở ra cơ hội khám phá cảnh quan tuyệt đẹp xung quanh.
Dành cho những người không biết bơi:
- Ngắm cảnh: Ngồi bên hồ hoặc đi dạo dọc bãi biển, thưởng thức vẻ đẹp thiên nhiên và tận hưởng không khí trong lành sẽ mang lại cho bạn cảm giác bình yên.
- Chơi đùa với nước: Nếu bạn ở gần biển, hãy tham gia vào các hoạt động như xây lâu đài cát, đi bộ trong nước nông hoặc đơn giản là dạo chơi trên bãi cát.
- Tham gia các hoạt động thể thao gần bờ: Bóng chuyền, lướt ván, mô tô nước hay cano kéo dù bay đều là những lựa chọn thú vị.
- Dã ngoại: Tổ chức một buổi dã ngoại bên hồ hoặc sông cùng gia đình và bạn bè là cách tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng thời gian bên nhau.
Những hoạt động như câu cá, chơi bóng chuyền hay chụp ảnh thiên nhiên cũng là những cách tuyệt vời để kết nối với môi trường nước. Những trải nghiệm này sẽ đem lại niềm vui, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và nâng cao tâm trạng của mình. Hãy để dòng chảy của nước mang lại cho bạn sự bình yên mà bạn đang tìm kiếm!
Tác giả: Adam Grant
Dịch thuật và biên tập: Hải Loan
